RESUMO Introdução A adequada mensuração da velocidade de movimento nos exercícios de força muscular pode auxiliar na prescrição e avaliação dos efeitos do treinamento. Objetivo Os objetivos do presente estudo foram analisar a confiabilidade (teste-reteste) e validade concorrente da velocidade de movimento mensurada por meio do eletrogoniômetro e acelerômetro durante exercício leg press horizontal em diferentes intensidades (40, 60, 80% de uma repetição máxima - 1RM). Métodos Dezoito mulheres jovens compareceram ao laboratório em cinco ocasiões. Após determinação da força dinâmica máxima, duas visitas (separadas por 48-72 horas) foram destinadas a verificação da confiabilidade (teste-reteste) para diferentes variáveis de velocidade nas três intensidades. Resultados A velocidade média propulsiva obtida pelo goniômetro apresentou maiores coeficientes de correlação Intraclasse (CCI) e menores coeficientes de variação em comparação ao acelerômetro. O mesmo comportamento foi verificado tanto para a velocidade média quanto a pico. O tempo propulsivo foi mais reprodutível e com menor variação para o acelerômetro e CCI ruins para ambos os sensores foram observados em 60% de 1RM. Quando os sensores são comparados, a velocidade média e média propulsiva apresentaram relações moderadas com viés médio padronizado grande a muito grande. Conclusão O potenciômetro do eletrogoniômetro pode ser utilizado para estimar a velocidade no exercício leg press horizontal, em especial, para cargas de 60 e 80%. O desempenho do acelerômetro se mostrou inferior ao do potenciômetro. Nível de evidência II; Estudos diagnósticos.

ABSTRACT Introduction Adequate measurement of movement velocity in strength exercises can assist in the prescription and evaluation of training effects. Objective The objectives of the present study were to analyze the reliability (test-retest) and concurrent validity of the movement velocity measured by means of the electrogoniometer and accelerometer during horizontal leg press exercise at different intensities (40, 60, 80% of a maximum repetition - 1RM). Methods Eighteen young women attended the laboratory on five occasions. After determining the maximum dynamic force, two visits (separated by 48-72 hours) were used to verify the reliability (test-retest) for different speed variables in the three intensities. Results The mean propulsive velocity obtained by the goniometer showed higher Intraclass correlation coefficients (ICC) and lower coefficients of variation compared to the accelerometer. The same behavior was observed for both the mean velocity and the peak velocity. The propulsive time was more reproducible and with less variation for the accelerometer and bad CCI for both sensors were observed at 60% of 1RM. When the sensors are compared, the mean and average propulsive velocities presented moderate ratios with a large to very large standardized medium bias. Conclusion The potentiometer of the electrogoniometer can be used to estimate the velocity in the horizontal leg press exercise, especially for loads of 60 and 80%. The performance of the accelerometer was inferior to that of the potentiometer. Level of evidence II; Diagnostic studies.

RESUMEN Introducción La medición adecuada de la velocidad de movimiento en los ejercicios de fuerza muscular puede ayudar en la prescripción y evaluación de los efectos del entrenamiento. Objetivo Los objetivos del presente estudio fueron analizar la confiabilidad (test-retest) y la validez concurrente de la velocidad de movimiento medida por medio del electrogoniómetro y acelerómetro durante ejercicio leg press horizontal en diferentes intensidades (40, 60, 80% de una repetición máxima - ١RM). Métodos Dieciocho mujeres jóvenes asistieron al laboratorio en cinco ocasiones. Después de la determinación de la fuerza dinámica máxima, dos visitas (separadas por 48-72 horas) fueron destinadas a verificación de la confiabilidad (test-reteste) para diferentes variables de velocidad en las tres intensidades. Resultados La velocidad media propulsiva obtenida por el goniómetro presentó mayores coeficientes de correlación Intraclasse (CCI) y menores coeficientes de variación en comparación al acelerómetro. El mismo comportamiento se verificó tanto para la velocidad media como la pico. El tiempo propulsivo fue más reproducible y con menor variación para el acelerómetro y CCI malos para ambos sensores se observó en un 60% de 1RM. Cuando los sensores son comparados, la velocidad media y media propulsiva presentaron relaciones moderadas con sesgo medio estandarizado grande a muy grande. Conclusión El potenciómetro del electrogoniómetro puede ser utilizado para estimar la velocidad en el ejercicio leg press horizontal, en especial, para cargas de 60 y 80%. El rendimiento del acelerómetro se mostró inferior al del potenciómetro. Nivel de evidencia II; Estudios dianósticos.

RESUMO Introdução A fadiga muscular é caracterizada pela redução na capacidade de produzir força ou potência máxima e pode diferir entre homens e mulheres. As alterações na velocidade de movimento durante o exercício e na capacidade de produzir força após o exercício podem auxiliar na comparação da fadiga em homens e mulheres. Objetivo Analisar as diferenças entre homens e mulheres em relação ao número de repetições, cinética, cinemática e desempenho da curva força-tempo isométrica e sua respectiva ativação muscular no exercício leg press horizontal. Métodos Quinze homens e 15 mulheres foram submetidos às avaliações da curva força-tempo (Cf-t) isométrica e atividade eletromiográfica (EMG) antes e após realizarem um exercício leg press horizontal. Os exercícios foram realizados em três séries até a exaustão voluntária a 70% de uma repetição máxima. Durante os exercícios, as variáveis cinéticas e cinemáticas foram obtidas através de dois transdutores de força, um potenciômetro linear de posição e um acelerômetro adaptados para o equipamento leg press horizontal e sincronizados por uma placa condicionadora de sinais. Resultados A velocidade média propulsiva foi reduzida significativamente entre a primeira e a última repetição de cada série com uma redução similar em homens (-12,4 a -29,2%) e mulheres (-29,2 a -35,6%). O mesmo comportamento foi observado para as demais variáveis cinéticas e cinemáticas. A contração voluntária máxima e a taxa de desenvolvimento de força de pico foram reduzidas igualmente tanto para homens (-15,1 ± 8,7% e -26,9 ± 21,2%, respectivamente) quanto para mulheres (-13,9 ± 10,4% e -28,2 ± 11,5%, respectivamente). Conclusão Com base nas diferentes variáveis utilizadas para quantificar o efeito da fadiga durante e após o exercício leg press horizontal, a pesquisa revelou que não há, praticamente, diferenças entre homens e mulheres. Nível de evidência II; Estudo prospectivo comparativo.

ABSTRACT Introduction Muscle fatigue is characterized by reduced ability to produce maximum strength or power, and may differ between men and women. Changes in velocity of movement during exercise, and in the ability to produce strength after exercise, may help when comparing fatigue in men and women. Objective To analyze the differences between men and women in relation to number of repetitions, kinetics, kinematics and isometric force-time curve performance, and their respective muscle activation in horizontal leg press exercises. Methods Fifteen men and fifteen women underwent isometric force-time curve (Cf-t) and electromyographic (EMG) assessments before and after performing horizontal leg press exercises. The exercises were performed in three sets until voluntary exhaustion, at 70% maximal repetition. During the exercises, kinetic and kinematic variables were obtained by means of two force transducers, a linear position potentiometer and accelerometer adapted for the horizontal leg press and synchronized by a signal conditioning plate. Results The mean propulsive velocity significantly reduced between the first and last repetition of each series, with a similar reduction for men (-12.4 to -29.2%) and women (-29.2 to -35.6%). The same pattern was observed for the other kinetic and kinematic variables. The maximum voluntary contraction and peak force development rate also decreased for both men (-15.1 ± 8.7% and -26.9 ± 21.2%, respectively) and women (-13.9 ± 10.4% and -28.2 ± 11.5%, respectively). Conclusion Based on the different variables used to quantify the effect of fatigue during and after horizontal leg press exercises, the research found practically no differences between men and women. Level of evidence II; Comparative prospective study.

RESUMEN Introducción La fatiga muscular se caracteriza por la reducción en la capacidad de producir fuerza o potencia máxima y puede diferir entre hombres y mujeres. Las alteraciones en la velocidad de movimiento durante el ejercicio y en la capacidad de producir fuerza después del ejercicio pueden ayudar en la comparación de la fatiga en hombres y mujeres. Objetivo Analizar las diferencias entre hombres y mujeres con relación al número de repeticiones, cinética, cinemática y desempeño de la curva de fuerza-tiempo isométrica y su respectiva activación muscular en el ejercicio leg press horizontal. Métodos Quince hombres y quince mujeres fueron sometidos a evaluaciones de curva fuerza-tiempo isométrica (Cf-t) y actividad electromiográfica (EMG) antes y después de realizar un ejercicio leg press horizontal. Los ejercicios fueron realizados en tres series hasta el agotamiento voluntario a 70% de una repetición máxima. Durante los ejercicios, las variables cinéticas y cinemáticas se obtuvieron mediante dos transductores de fuerza, un potenciómetro lineal de posición y un acelerómetro adaptados para el equipamiento leg press horizontal y sincronizados por una placa de acondicionamiento de señal. Resultados La velocidad promedio propulsiva fue reducida significativamente entre la primera y la última repetición de cada serie con una reducción similar en hombres (-12,4 a -29,2%) y mujeres (-29,2 a -35,6%). El mismo comportamiento fue observado para las demás variables cinéticas y cinemáticas. La contracción voluntaria máxima y la tasa de desarrollo de la fuerza de pico fueron reducidas igualmente tanto para hombres (-15,1 ± 8,7% y -26,9 ± 21,2%, respectivamente) como para mujeres (-13.9 ± 10,4% y -28,2 ± 11,5%, respectivamente). Conclusión Con base en las diferentes variables utilizadas para cuantificar el efecto de la fatiga durante y después del ejercicio leg press horizontal, la investigación reveló que no hay, prácticamente, diferencias entre hombres y mujeres. Nivel de evidencia II; Estudio prospectivo comparativo.

RESUMO Introdução: Os exercícios prévios de alongamento estático (AE) podem promover decréscimo transitório da força muscular. Características dos protocolos de AE e da amostra estudada podem interferir no desempenho neuromuscular subsequente às rotinas de alongamento. Objetivo: Investigar o efeito agudo de dois diferentes volumes de AE sobre o sistema neuromuscular de mulheres jovens e idosas durante a execução do leg press horizontal. Métodos: Vinte e quatro mulheres (12 jovens e 12 idosas), aparentemente saudáveis, compareceram ao local de realização do experimento em seis ocasiões distintas. Nas três primeiras visitas realizaram-se coleta dos dados pessoais, de dados antropométricos, familiarização com o protocolo de AE e registro de esforço isométrico no leg press horizontal. Nas três últimas visitas, foram realizados registros da curva força-tempo isométrica e atividade eletromiográfica (EMG) dos músculos vasto medial e vasto lateral após realização de uma de três condições experimentais: controle (sem alongamento), alongamento com volume total de 60 segundos e 120 segundos. A ordem das condições experimentais foi aleatorizada. O protocolo de AE envolveu três exercícios executados em duas séries de 30 segundos (AE60) ou em quatro séries de 30 segundos (AE120). O teste ANOVA two-way foi utilizado para análises dos dados. Resultados: Nenhuma das rotinas de AE acarretou alteração de taxa de desenvolvimento de força (TDF), contração voluntária máxima e atividade EMG nas mulheres jovens e idosas. Conclusões: Diferentes volumes de AE, em conformidade com recomendações atuais, não influenciaram o desempenho neuromuscular de mulheres jovens e idosas no exercício leg press horizontal.

ABSTRACT Introduction: Previous static stretching (SS) exercises may promote a transient decrease in muscle strength. The characteristics of SS protocols and sample may interfere with neuromuscular performance subsequent to stretching routines. Objective: To investigate the acute effect of two different SS volumes on neuromuscular system of young and elderly women during horizontal leg press. Methods: Twenty-four women (12 young and 12 elderly), apparently healthy, attended the laboratory on six different occasions. In the first three visits, collection of personal data, anthropometric, familiarization to SS protocol and recording of maximal isometric force-time curve in horizontal leg press were performed. In the last three visits, the isometric force-time curve and electromyographic (EMG) activity of the vastus medialis and vastus lateralis muscles were performed after one of three experimental conditions: control (without stretching), stretching with a total volume of 60 and 120 seconds. The order of the experimental conditions was randomized. The SS protocol involved three exercises performed in two 30-second series (SS60) or in four 30-second series (SS120). The two-way ANOVA test was used for data analysis. Results: None of the SS routines resulted in changes in the rate of force development (RFD), maximal voluntary contraction, and EMG activity of young and elderly women. Conclusion: Different volumes of SS, in accordance with current recommendations, did not influence the neuromuscular performance of young and elderly women in the horizontal leg press exercise.

RESUMEN Introducción: El ejercicio previo de estiramiento estático (EE) puede favorecer la reducción transitoria de la fuerza muscular. Las características de los protocolos de EE y de la muestra evaluada pueden interferir con el rendimiento neuromuscular subsiguiente a las rutinas de estiramiento. Objetivo: Investigar el efecto agudo de dos volúmenes diferentes de EE en el sistema neuromuscular de mujeres jóvenes y ancianas durante la ejecución de la prensa horizontal de piernas. Métodos: Veinticuatro mujeres (12 jóvenes y 12 ancianas), aparentemente saludables, comparecieron al laboratorio en seis ocasiones distintas. En las tres primeras visitas se realizó colecta de los datos personales, de dados antropométricos, familiarización con el protocolo de EE y registro de esfuerzo isométrico en la prensa horizontal de piernas. En las tres últimas visitas se realizaron registros de la curva fuerza-tiempo isométrica y la actividad electromiográfica (EMG) del músculo vasto medial y vasto lateral después de realizar una de las tres condiciones experimentales: control (sin estiramiento) y estiramiento con volumen total de 60 y 120 segundos. El orden de las condiciones experimentales fue aleatorio. El protocolo de EE implicó tres ejercicios realizados en dos series de 30 segundos (EE60) o cuatro series de 30 segundos (EE120). Se utilizó la prueba ANOVA de dos factores para el análisis de los datos. Resultados: Ninguno de los protocolos de EE ocasionó alteración en la tasa de desarrollo de la fuerza (TDF), contracción voluntaria máxima y la actividad EMG de las mujeres jóvenes y de edad avanzada. Conclusiones: Los diferentes volúmenes de EE, de acuerdo con las recomendaciones actuales, no afectaron el rendimiento neuromuscular de mujeres jóvenes y ancianas en el ejercicio en la prensa horizontal de piernas.

Resumo A utilização de menores intervalos de recuperação (IR) entre as séries de exercícios com pesos têm-se demonstrado uma estratégia para ocasionar elevações nas concentrações do GH em adultos jovens. No entanto, ainda não está bem estabelecido se a magnitude destas elevações é influenciada pelo processo de envelhecimento. Assim, o objetivo do presente estudo foi analisar o efeito de diferentes IR entre as séries de um exercício com pesos nas concentrações do hormônio do crescimento (GH). Dezoito idosas treinadas (65,8± 4,4 anos; 70,2± 11,8 kg; 158,2± 5,1 cm) foram submetidas a duas sessões experimentais no exercício leg-press, separadas por intervalos entre 48 e 72 horas. Ambas as sessões consistiram de três séries, todas executadas com as cargas absolutas de 15 repetições máximas. As participantes foram instruídas para realizarem o máximo de repetições possíveis em cada série, até a fadiga muscular voluntária. Em cada sessão experimental foi empregado um dos diferentes IR entre as séries: um minuto (IR-1) ou três minutos (IR-3). Um delineamento cross-over balanceado foi utilizado para determinar a ordem das sessões. As coletas sanguíneas para determinar as concentrações do GH foram realizadas imediatamente pré e pós-exercício leg-press. Somente a sessão realizada com IR-1 apresentou elevações significativas (50,7%; P < 0,05) nas concentrações do GH pós-exercício. Entretanto, diferenças significativas nas concentrações do GH pós-exercício não foram observadas entre os dois IR (P > 0,05). Os resultados sugerem que a utilização de diferentes IR entre as séries não influencia nas concentrações do GH pós-exercício, em idosas treinadas.

Abstract The use of shorter rest intervals (RI) between sets of weight exercises has demonstrated to be a strategy to cause elevations of growth hormone concentrations (GH) in young adults. However, is not yet well established whether the magnitude of these elevations is influenced by the aging process. Thus, the aim of this study was to analyze the effect of different RI between sets of weight exercises on GH concentrations. Eighteen trained older women (65.8 ± 4.4 years; 70.2 ± 11.8 kg; 158.2 ± 5.1 cm) were submitted to two experimental exercise sessions in the leg press (separated by intervals between 48 and 72 hours). Both sessions consisted of three sets all performed with absolute loads of 15 maximal repetitions. Participants were instructed to perform maximum repetitions possible in each set until volitional muscle fatigue. In each experimental session, one of the different RI between sets was used: one minute (RI-1) or three minutes (RI-3). A randomized cross-over balanced design was used to determine the order of experimental sessions. Blood samples were collected to determine GH concentrations immediately before and after leg press exercise. Only the session performed with RI-1 showed significant elevations (50.7%; P < 0.05) in GH concentrations after exercise. However, significant differences in post-exercise GH concentrations were not observed between RI (P > 0.05). The results suggest that the use of different RI between sets does not influence the GH concentrations in trained older women.

INTRODUÇÃO: O treinamento com pesos (TP) tem sido amplamente empregado em adultos idosos com objetivo de minimizar ou reverter os efeitos deletérios do processo de envelhecimento no sistema neuromuscular. No entanto, os potenciais benefícios do TP para a pressão arterial e frequência cardíaca de repouso de adultos idosos ainda permanecem controversos. OBJETIVO: Analisar o efeito de oito semanas de TP na pressão arterial sistólica (PAS), pressão arterial diastólica (PAD), pressão arterial média (PAM) e frequência cardíaca (FC) de repouso em idosas sem hipertensão arterial. MÉTODOS: Dezessete mulheres idosas (66,0 ± 5,8 anos) sem experiência em TP foram separadas aleatoriamente em grupo treinamento (GT; n = 10) e grupo controle (GC; n = 7). As variáveis hemodinâmicas de repouso foram avaliadas pelo método auscultatório (esfigmomanômetro de mercúrio) e frequencímetro cardíaco (Polar), antes e após oito semanas do período experimental. RESULTADOS: Reduções atribuíveis ao TP foram encontradas apenas para a PAS (-13,4 mmHg; p < 0,01). Apesar de reduções significativas terem sido observadas para a PAD e PAM, a análise de covariância não mostrou interação Grupo x Momento significativa. CONCLUSÃO: O TP se mostrou um treinamento eficaz para promover adaptações no sistema cardiovascular de mulheres idosas sem hipertensão arterial. Oito semanas de TP pode reduzir significativamente a PAS de repouso de mulheres idosas.

INTRODUCTION: Resistance training (RT) has been widely used for older adults in order to minimize or reverse the deleterious effects of aging in the neuromuscular system. However, the potential benefits of RT on arterial blood pressure and heart rate at rest in older adults remain controversial. OBJECTIVE: To analyze the effect of eight weeks of RT on systolic blood pressure (SBP), diastolic blood pressure (DBP), mean arterial pressure (MAP) and heart rate (HR) in older women without hypertension. METHODS: Seventeen women (aged 66.0 ± 5.8 years) without previous experience in RT were randomly assigned to either a training (TG, n = 10) or control (CG, n = 7) groups. Hemodynamic parameters at rest were evaluated by auscultatory method (mercury sphygmomanometer) and HR monitor (Polar), before and after eight weeks of experimental period. RESULTS: Reductions attributable to RT were found only to SBP (-13.4 mmHg, p <0.01). Although significant reductions were observed for DBP and MBP, the analysis of covariance showed no interaction Group x Time significant. CONCLUSION: RT proved an effective training to promote adaptations in the cardiovascular system of older women without hypertension. Eight weeks of RT can significantly reduce SBP at rest in older women.

O estudo teve como objetivo analisar o efeito de dois diferentes volumes de alongamento, 90 ou 180 segundos, na capacidade funcional (CF) de idosas. Participaram deste estudo, 43 mulheres idosas divididas em três grupos: Grupo Controle inativo (GC, n=14), Grupo Treinamento com três séries de 30 segundos (GT90, n=15) e Grupo Treinamento com três séries de 60 segundos (GT180, n=14). Os grupos GT90 e GT180 frequentaram a universidade durante 16 semanas, três vezes por semana. O protocolo de treinamento consistiu em sete diferentes exercícios de alongamento estático, realizados de forma ativa. O GC frequentou a universidade apenas nos períodos de avaliação. As avaliações dos componentes da CF e do Índice de Aptidão Funcional Geral (IAFG), dos três grupos, foram realizadas tanto no momento pré, quanto após oito e 16 semanas de experimento, por meio de uma bateria de testes motores. A ANOVA two-way apontou interação grupo x momento significante para os componentes flexibilidade, resistência de força muscular e resistência aeróbia, e para valores do IAFG (p < 0,05). O teste post hoc de Scheffé apontou diferença entre os grupos treinamento e o GC, sem nenhuma diferença entre GT90 e GT180. Houve, também, melhora na classificação geral do IAFG para o GT90 e GT180, que passaram de "regular" para "bom", enquanto o GC manteve-se classificado em "regular". Pode-se concluir que os dois volumes de alongamento empregados foram igualmente eficazes na melhora da flexibilidade, resistência de força muscular, resistência aeróbia e nos níveis da CF de mulheres idosas.

The study aimed to analyze the effect of two different durations of stretching exercises, 90 or 180 seconds, on the functional capacity (FC) of elderly women. Forty-three older women were assigned into three groups: inactive Control Group (CG, n. = 14), Training Group with three sets of 30 seconds (TG90, n. = 15) and Training Group with three sets of 60 seconds (TG180, n = 14). The TG90 and TG180 groups attended the university for 16 weeks, three times a week. The training protocol consisted of seven different static stretching exercises, performed in an active way. The CG attended the university only in periods of evaluations. Evaluations of the FC components and the Global Functional Fitness Index (GFFI), from the three groups, were both conducted before, and after 8 and 16 weeks of experiment, using a motor tests battery. The two-way ANOVA showed significant group x time interaction for the components flexibility, muscle strength and aerobic endurance, and for the GFFI values (p <0.05). The Scheffé post hoc test pointed difference between the two training groups and the CG, with no difference between TF90 and TG180. There was also improvement in the general classification of GFFI for the TG90 and TG180, which went from "fair" to "good", while CG remained classified as "fair." It was concluded that the two durations of stretching exercises were equally effective in improving flexibility, muscle strength, aerobic endurance and levels of FC in elderly women.

O objetivo do presente estudo foi comparar a resposta aguda da sustentabilidade das repetições e do volume de sessões de exercício com pesos realizados com diferentes intensidades, em idosas treinadas. Fizeram parte deste estudo 16 idosas (68,3 ± 6,0 anos; 69,8 ± 10,6kg; 157,6 ± 6,5cm). Após a determinação das cargas referentes a 15 repetições máximas (RM) no exercício leg press, duas sessões experimentais (intervaladas por 48-72 horas) foram conduzidas adotando-se uma de duas diferentes intensidades (90 ou 100% de 15 RM). Um delineamento cross over balanceado foi utilizado para determinar a ordem das sessões. A sessão com 100% de 15 RM envolveu a realização de três séries até a fadiga muscular, ao passo que a sessão com 90% de 15 RM foi realizada em duas séries com 15 repetições e uma última até a fadiga muscular. O intervalo de recuperação entre as séries foi 120 segundos. O volume de treino obtido com 90% de 15 RM foi 22,5% superior (P < 0,01) ao volume da sessão realizada com 100% de 15 RM. A sustentabilidade das repetições no exercício realizado a 100% de 15 RM foi comprometida nas duas séries finais da sessão (P < 0,01), com diferenças em relação ao protocolo realizado com menor intensidade. A análise dos resultados sugere que reduções de 10% da carga de 15 RM têm efeito significativo na sustentabilidade do número de repetições entre as séries e volume de treino de idosas treinadas quando comparadas ao exercício realizado a 100% de 15 RM.

The aim of this study was to compare the acute response of sustainability of repetitions and the volume of resistance exercise sessions conducted with different intensities, in trained older women. The study included 16 older women (68.3 ± 6.0 years, 69.8 ± 10.6 kg, 157.6 ± 6.5 cm). After the determination of load related to 15 maximum repetitions (RM) in the leg press, two experimental sessions (48-72 hours apart) were conducted by performing one of two different intensities (90% or 100% of 15 RM). Crossover balanced design was used to determine the sessions order. The session with 100% of 15 RM involved the performance of three sets until muscle fatigue, while the session with 90% of 15 RM was performed in two sets with 15 repetitions and a last one until muscle fatigue. The rest interval between sets was 120 seconds. The training volume obtained with 90% of 15 RM was 22.5% higher (P < 0.01) than that volume obtained with the 100% of 15 RM. The sustainability of repetitions the exercise carried out at 100% of 15 RM was compromised in two final series of the session (P <0.01), with differences in the protocol carried out with less intensity. The analysis of results suggests that reduction of 10% in the load corresponding to 15 RM presents a significant effect on the sustainability of number of repetitions between sets and training volume when compared to exercise performed at 100% of 15 RM in trained older women.

OBJETIVO: Verificar a influência de dois diferentes intervalos de recuperação (IR) entre as séries no exercício leg-press sobre o número e sustentabilidade das repetições e no volume total, em idosas não treinadas. MÉTODOS: Onze idosas (66,5 ± 5,0 anos; 59,2 ± 9,1kg; 146,4 ± 34,9cm) foram submetidas a duas sessões experimentais de exercícios com pesos com intensidade de 15 repetições máximas. Cada sessão experimental foi composta por três séries realizadas até a fadiga muscular utilizando IR de um (IR-1) ou três minutos (IR-3). As sessões experimentais foram separadas por, no mínimo, 48 horas. Todas as participantes realizaram ambos os protocolos e um delineamento cross-over balanceado foi utilizado para determinar a ordem das sessões experimentais. RESULTADOS: Para ambos os IR entre as séries, reduções significativas (P < 0,05) no número e na sustentabilidade das repetições foram observadas da primeira para a segunda e terceira séries e da segunda para a terceira séries. Diferenças significativas (P < 0,05) entre os IR foram observadas nas duas séries finais. O volume total da sessão realizada com IR-3 foi estatisticamente superior (20,4%; P < 0,05) quando comparada a sessão IR-1. CONCLUSÃO: O número e a sustentabilidade das repetições e o volume total de treino de idosas não treinadas são influenciados pelo IR empregado entre as séries. Maiores IR devem ser utilizados quando a finalidade for otimizar o volume de treino por meio da sustentabilidade das repetições. Em contrapartida, menores IR devem ser utilizados quando a meta for obter maiores níveis de fadiga muscular.

OBJECTIVE: To assess the influence of two different rest intervals (RI) between sets in the leg-press exercise on the number and sustainability of repetitions and total volume in untrained elderly women. METHODS: Eleven untrained elderly women (66.5 ± 5.0 years; 59.2 ± 9.1 kg; 146.4 ± 34.9 cm) were submitted to two experimental sessions of resistance exercise with intensity of 15 maximum repetitions. Each experimental session consisted of three sets performed until muscle fatigue with an RI of one (RI-1) or 3 minutes (RI-3). The experimental sessions were separated by at least 48 hours. All participants performed both protocols and a balanced cross-over outlining was used to determine the experimental sessions order. RESULTS: For both RI between sets, significant reduction (P < 0.05) in the number and sustainability of repetitions was observed from the first to the second and third sets, and the second to the third sets. Significant differences (P < 0.05) between the RI were observed in the two final sets. The total volume of the session with RI-3 was statistically higher (20.4%, P < 0.05) when compared with RI-1 session. CONCLUSION: The number and sustainability of repetitions and the total volume of training in untrained elderly women are influenced by the RI employed between sets. Longer RI should be used when the training goal is to increase training volume through the sustainability of repetitions. Conversely, a shorter RI should be used when the goal is to obtain higher levels of muscle fatigue.

OBJETIVO: O objetivo do presente estudo foi analisar o efeito da Spirulina e/ou do treinamento físico na homeostase glicêmica de ratos diabéticos. MATERIAIS E MÉTODOS: Ratos Wistar diabéticos aloxânicos foram separados em quatro grupos: diabético controle (DC); diabético Spirulina (DS); diabético exercício (DE); diabético Spirulina exercício (DSE). RESULTADOS: Não foram observadas diferenças significativas entre os grupos para: peso corporal, ingestão alimentar, tolerância à glicose, tolerância à insulina, concentrações de lactato sanguíneo durante teste de esforço. Para as concentrações de insulina, o grupo DS apresentou valor significativamente menor quando comparado ao grupo DC (pâncreas) e DE e DES (soro). CONCLUSÃO: Os protocolos de exercício e de suplementação com Spirulina utilizados no presente estudo não foram suficientes para promover melhora na homeostase glicêmica de ratos diabéticos.

OBJECTIVE: The objective of this study was to analyze the effect of Spirulina and/or exercise training in the control of serum glucose homeostasis in diabetic rats. MATERIALS AND METHODS: Young Wistar rats were induced to diabetes by intravenous alloxan administration and separated into four groups: diabetic control (DC), diabetic Spirulina (DS), diabetic exercise (DE) and diabetic exercise Spirulina (DES). RESULTS: There were no differences between groups with respect to: body weight, food intake, glucose tolerance, insulin tolerance and blood lactate concentrations during a swimming effort test. DS group showed lower insulin concentrations when compared with DC (pancreas) and DE and DES (serum). CONCLUSION: The protocols of exercise and supplementation with Spirulina used in the present study were not able to improve serum glucose homeostasis in diabetic rats.

O estudo teve como objetivo analisar o efeito de uma sessão de exercícios resistidos na sensibilidade cutânea em idosas hipertensas e normotensas fisicamente ativas, bem como comparar a sensibilidade cutânea entre os dois grupos. Participaram deste estudo 32 mulheres (65,8 ± 5,1anos; 69,5 ± 13,7Kg; 1,60 ± 0,1m) fisicamente ativas, que foram classificadas em hipertensas (n = 15) e normotensas (n = 17). Todas as participantes responderam a um questionário de anamnese clínica e Questionário Baecke Modificado para Idosos. Antes e após a sessão de exercícios resistidos, a sensibilidade cutânea da mão dominante foi avaliada em sete pontos anatômicos das regiões dorsal e palmar, por meio da estimulação de seis monofilamentos de Semmes-Weinstein. As cargas empregadas durante a sessão de exercícios resistidos foram determinadas na semana anterior ao protocolo experimental. O teste de Wilcoxon revelou que não houve diferença estatisticamente significante no teste de sensibilidade cutânea, antes e após a sessão de exercícios resistidos, para ambos os grupos. Contudo, o teste U-Mann-Whitney apresentou diferença estatisticamente significante entre os grupos, em três pontos, no momento pré e um ponto, no momento pós-sessão de exercícios resistidos. Uma sessão de exercícios resistidos não modificou a sensibilidade cutânea de idosas hipertensas e normotensas. Entretanto, as participantes hipertensas apresentaram sensibilidade cutânea reduzida em alguns pontos quando comparadas com as normotensas.

The aim of this study was to analyze the effect of a single session of resistance training on skin sensitivity in physically active, hypertensive and normotensive older women, as well as compare skin sensitivity in both groups. Thirty-two physically active women (mean age 65.8 ± 5.1 years; weight, 69.5 ± 13.7 kg; height, 1.60 ± 0.1 m) participated in this study and were classified as hypertensive (n = 15) or normotensive (n = 17). All participants answered a clinical history questionnaire and the Modified Baecke Questionnaire for Older Adults. Before and after the resistance training session, the skin sensitivity of the dominant hand was assessed at seven anatomical sites on the dorsal and palmar surfaces by stimulation with a Semmes-Weinstein monofilament esthesiometer. The loads employed during the resistance training session were determined one week before the experimental protocol. The Wilcoxon test showed no statistically significant differences in the skin sensibility test before and after resistance training in either groups. However, the Mann-Whitney U revealed a statistically significant between-group difference in sensitivity at three sites before resistance training and at only site post-training. A single session of resistance training had no effect on the skin sensitivity of hypertensive and normotensive older women. However, hypertensive participants exhibited reduced skin sensibility at some anatomical sites as compared with normotensive women.

Evidências têm demonstrado que a manutenção de um estilo de vida fisicamente ativo pode atenuar as perdas associadas ao processo de envelhecimento. Dentre as práticas recomendadas para a população idosa, o treinamento com pesos (TP) tem recebido destaque, revelando benefícios na realização das atividades da vida diária e na qualidade de vida, entre outros. Assim, programas para pessoas idosas devem descrever suas experiências na tentativa de impulsionar e aperfeiçoar as atividades relacionadas com TP. Desta forma, o presente trabalho tem como objetivo descrever o funcionamento do TP, que é umas das modalidades do Programa de Atividade Física para a Terceira Idade (PROFIT). Atualmente, a modalidade TP conta com 45 participantes, sendo que 80% são mulheres e 20% homens. A maior parte dos participantes (84%) possui idade igual ou superior a 60 anos, ao passo que 16% possuem idade entre 54 e 59 anos. As aulas são ministradas três vezes por semana, em dias não consecutivos, com duração de 45 minutos. Os participantes realizam oito exercícios alternados por segmentos corporais, sendo realizadas três séries em cada exercício. Neste sentido, a modalidade TP busca proporcionar melhorias na qualidade de vida da população idosa, bem como auxiliar na formação de graduandos e pós-graduandos e, consequentemente, aprofundar o entendimento da atividade física em idosos.

Evidence has shown that maintaining a healthy physically active lifestyle can reduce the losses associated with the aging process. Among the recommended exercises for elderly people, weight training (WT) has received highlights, revealing benefits related to their performance of daily living activities and quality of life, among others. Thus, programs for elderly people should describe their experiences in an attempt to boost and to refine the activities related to WT. Thus this paper aims to describe the operation of the WT, which is one of the modes of the Physical Activity Program for Third Age (PROFIT). Currently the WT program has 45 participants, of which 80% are women and 20% are men. Most participants (84%) are aged 60 years, whereas 16% are aged between 54 and 59 years. Classes are held three times a week on nonconsecutive days, lasting 45 minutes. The participants perform eight exercises by alternating body segments, and are held three sets of each exercise. Accordingly, the WT program seeks to provide improvements in quality of life of the elderly population, as well as assist in undergraduate and graduate students formation and thus deepen the understanding of the effects of physical activity in older people.

O objetivo deste estudo foi investigar, em mulheres idosas, o efeito agudo do alongamento estático sobre a taxa de desenvolvimento de força pico (TDFP) e contração voluntária máxima (CVM). A amostra foi composta por 10 mulheres idosas (idade 68,5 ± 7,0 anos; peso 70,9 ± 8,1 kg; estatura 159,4 ± 6,0 cm; índice de massa corporal 28,0 ± 3,8 kg/m²). A TDFP e a CVM foram testadas no exercício Leg Press, antes e após as condições controle ou alongamento (três séries de 30 segundos de alongamento estático do quadríceps femoral), em dois dias diferentes (24 horas de intervalo). A TDFP foi determinada como a inclinação mais íngreme da curva, calculada dentro da janela regular de 20 ms (∆Força/∆Tempo), para os primeiros 200 ms após o início da força muscular. A CVM foi determinada como o maior ponto registrado na tentativa. Em cada dia, apenas uma condição foi testada e a ordem de emprego para cada condição foi determinada aleatoriamente. A intensidade do alongamento foi determinada pelo limiar de dor muscular. Quatro avaliações pós-condições (pós-tratamento; 10; 20 e 30 minutos) foram realizadas para acompanhar o comportamento da força muscular. A ANCOVA 2x5, seguida do teste post-hoc de Scheffé, não mostrou interações, condição vs. momento, significativas (P > 0,05) para a TDFP e CVM. Em conclusão, séries agudas de alongamento estático para o quadríceps femoral não afetam a capacidade de produzir força muscular rapidamente e máxima de mulheres idosas.

The objective of this study was to investigate the acute effect of static stretching on the peak rate of force development (PRFD) and maximum voluntary contraction (MVC) in older women. Ten women (68.5 ± 7.0 years; 70.9 ± 8.1 kg; 159.4 ± 6.0 cm; body mass index: 28.0 ± 3.8 kg/m²) were studied. MVC and PRFD were determined by leg press exercise before and after the control or stretching condition (three sets of 30 seconds of static stretching of the quadriceps) on two different days (interval of 24 hours). PRFD was determined as the steepest slope of the curve, calculated within regular windows of 20 milliseconds (∆force/∆time) for the first 200 milliseconds after the onset of contraction. MVC was determined as the highest value recorded in each set. Only one condition was tested on each day and the order of application of each condition was determined randomly. The stretching intensity was evaluated by the muscle pain threshold. Four post-condition assessments (post-treatment, 10, 20, and 30 minutes) were performed to monitor muscle strength. ANCOVA 2x5, followed by the Scheffé post-hoc test, showed no significant interactions between conditions vs. times (P > 0.05) for PRFD or MVC. In conclusion, acute bouts of static stretching of the quadriceps femoris do not affect the ability of rapid and maximum muscle force production in older women.

O objetivo do presente estudo foi verificar a influência de dois diferentes intervalos de recuperação (IR) entre séries de repetições de treinamento com pesos (TP), no desempenho da força muscular em mulheres idosas treinadas. Dez mulheres idosas (66,6 ± 5,8 anos), com experiência prévia em TP, realizaram o seguinte protocolo: a) o teste de repetições máximas (10-12RM) no exercício Rosca Scott para bíceps; b) com a carga encontrada no teste de 10-12RM, outras duas sessões de teste (separadas por 48 horas), agora com três séries, foram realizadas até a fadiga muscular em cada série. Dois diferentes IR foram utilizados para diferenciar essas duas sessões, isto é, numa sessão o IR era de 90 segundos (IR 90) entre as séries e na outra, de 180 segundos (IR 180). O teste t de Student para amostras dependentes mostrou que o volume total da sessão de teste com IR 180 foi estatisticamente superior (19%; P < 0,05) ao da sessão com IR 90 (27,5 ± 3,4 e 23,1 ± 3,3 repetições, respectivamente). A ANOVA two-way (2x3), tendo como fatores IR e número de repetições de cada uma das três séries, para medidas repetidas no último fator, apresentou interação significativa (F(1,18) = 4,62; P = 0,02), demonstrando que a sustentabilidade das repetições é dependente da duração do IR. Conclui-se que o emprego de diferentes IR tem importante influência sobre o volume total de uma sessão de TP e no número de repetições em múltiplas séries subsequentes. Tais achados podem apresentar relevante implicação para a intervenção profissional com TP para mulheres idosas treinadas.

The aim of this study was to analyze the effects of two different recovery intervals (RI) between repetition sets of strength training (ST) on muscular strength performance in trained elderly women. Ten older women (age of 66.6 ± 5.8) with previous experience in ST, performed the following protocol: a) test of maximum repetition (10-12 RM) in the Scott biceps curl exercise; b) two additional test sessions (48 hours apart from each other) of three sets were performed until muscle fatigue in each set by applying the load found during the 10-12 RM test. Two different RI were used in these two sessions; that is, in one of the sessions the RI lasted 90 seconds (RI 90) between sets and 180 seconds in the other (RI 180). Student's t test for dependent samples showed that the total volume of the RI 180 test session was statistically superior (19%, P <0.05) compared to the RI 90 session (27.5 ± 3.4 e 23.1 ± 3.3 repetitions, respectively). The two-way 2x3 ANOVA for repeated measures in the last factor, including IR and number of repetitions for each set, showed significant interaction (F(1,18) = 4.62; P = 0.02), which demonstrates that the sustainability of repetitions is dependent on the IR duration. It is concluded that the selection of different IR durations presents important effects on the total volume of a ST session and on the number of repetitions of subsequent multi sets. These findings can present relevant implication to professional intervention with ST in trained older females.

O objetivo deste estudo foi analisar as estimativas da composição corporal e a concordância das medidas produzidas por meio de dois diferentes analisadores de impedância bioelétrica em homens adultos jovens. Vinte e dois sujeitos (23,6 ± 2,9 anos; 73 ± 6,8kg; 177,6 ± 6,0cm; 23,1 ± 1,9kg/m²), aparentemente saudáveis, foram submetidos a medidas de impedância bioelétrica por meio dos analisadores tetrapolar de corpo inteiro (TCI, Biodynamic Body Composition Analyser, modelo 310) e bipolar para membros superiores (BMS, Omron tm, modelo HBF-306BL) após jejum de 12h. Estimativas da gordura corporal relativa (%GC), massa livre de gordura (MLG) e massa gorda (MG) foram estabelecidas a partir das informações fornecidas pelos dois equipamentos. Nenhuma diferença estatisticamente significante foi verificada para %GC (10,9 ± 4,3 vs. 10,0 ± 4,2%; P = 0,09), MG (8,1 ± 3,5 vs. 7,4 ± 3,5kg; P = 0,10) e MLG (64,9 ± 5,2 vs. 65,5 ± 4,9kg; P = 0,09) entre TCI e BMS, respectivamente. Correlações positivas e significantes (P < 0,001) foram encontradas entre os analisadores para MLG (r = 0,948), MG (r = 0,891) e %GC (r = 0,859). Os limites de concordância foram de -0,6 ± 3,2kg para a MLG (r = 0,135; P = 0,551), 0,8 ± 4,5% para a %GC (r = 0,050; P = 0,824) e 0,6 ± 3,2kg para a MG (r = 0,032; P = 0,886). Os resultados sugerem que as estimativas da composição corporal por impedância bioelétrica não parecem ser afetadas pelo uso de diferentes analisadores (BMS vs. TCI) ou pela adiposidade corporal total.

The aim of this study was to analyze the body composition estimation and agreement of the measurements produced from two bioelectrical impedance analysers in young adult men. Twenty-two apparently healthy subjects (23.6 ± 2.9 yrs; 73.0 ± 6.8 kg; 177.6 ± 6.0 cm; 23.1 ± 1.9 kg/m²), were submitted to bioelectrical impedance measurements by tetra-polar whole body (TWB, Biodynamic Body Composition Analyser, model 310) and bipolar for upper body (BUB, OMRON TM, model HBF-306BL) after 12 h fast. Relative body fat (%BF), lean body mass (LBM) and fat mass (FM) estimation were established from information supplied by two analysers. No significant difference was verified for %BF (10.9 ±4.3 vs. 10.0 ±4.2%; P = 0.09), FM (8.1 ±3.5 vs. 7.4 ±3.5 kg; P = 0.10) or LBM (64.9 ±5.2 vs. 65.5 ±4.9 kg; P = 0.09) between TWB and BUB, respectively. Positive significant correlations (P < 0.001) were found between both analysers for LBM (r = 0.948), FM (r = 0.891) and %BF (r = 0.859). The agreement thresholds were -0.6 ± 3.2 kg for LBM (r = 0.135; P = 0.551), 0.8 ± 4.5% for %BF (r = 0.050; P = 0.824), and 0.6 ± 3.2 kg for FM (r = 0.032; P = 0.886). The results suggest that the body composition estimation by bioelectrical impedance does not seem to be affected by use of different analysers (BUB vs. TWB) or the total body adiposity.

O treinamento com pesos (TP) vem sendo amplamente recomendado para a melhoria de alguns componentes da aptidão física relacionada à saúde. Mais recentemente, vem-se discutindo o impacto do TP em indivíduos com disfunções crônico-degenerativas como a hipertensão arterial. Assim, o objetivo deste estudo foi comparar o efeito de um programa de TP executado com diferentes sobrecargas sobre o comportamento da pressão arterial (PA) pós-exercício. Para tanto, 16 mulheres jovens (20,5 ± 1,5 anos) e aparentemente saudáveis, após ser submetidas a oito semanas de TP para equiparação dos níveis de condicionamento muscular, foram separadas, aleatoriamente, em dois grupos. A partir daí, cada grupo realizou 12 semanas de TP sob diferentes intensidades (GI = 3 X 6-8 RM e GII = 3 X 10-12 RM, respectivamente), com a freqüência de três sessões semanais em dias alternados. Medidas de PA foram obtidas em repouso, por meio do método auscultatório, e nos minutos 1, 5, 10 e 30 após o término de uma sessão de TP. ANOVA two way para medidas repetidas foi utilizada nas comparações entre grupos nos diferentes períodos de tempo, ao passo que o teste post hoc de Scheffé foi empregado para a identificação das diferenças específicas, sendo adotado nível de significância de 5%. Nenhuma diferença estatisticamente significante foi encontrada, tanto para a PA sistólica (PAS) quanto diastólica (PAD), na comparação entre os grupos. Todavia, o efeito hipotensivo do TP foi identificado somente no GI, a PAS apresentando redução significante, quando comparada com os valores de repouso, a partir do 10º minuto de recuperação pós-exercício (P < 0,05). Os resultados sugerem que a resposta hipotensiva pós-exercício acarretada pelo TP parece ser melhorada discretamente por protocolos de maior intensidade.

Resistance training (RT) has been widely recommended for improvement of some health-related physical fitness components. Recently, the impact of RT in individuals with chronic-degenerative dysfunctions such as hypertension has been discussed. Thus, the aim of this study was to compare the effects of one program of resistance training performed at different intensities on post-exercise blood pressure response. Therefore, sixteen apparently healthy young women (20.5 ± 1.5 year-old) were randomly separated in two groups after having been submitted to an eight-week RT for equalization of muscular fitness levels. Each group then performed 12 weeks of RT prescribed by one of two different-intensity protocols (GI = 3 x 6-8 RM; GII = 3 x 10-12 RM; three alternated days per week). Systolic (SBP) and diastolic (DBP) blood pressures were assessed at rest and at minutes 1, 5, 10 and 30 after training, through auscultatory technique. Two-way ANOVA for repeated measures was used for comparison between groups at the different moments, and Scheffé post-hoc test (a = 5%) was applied to point out where the differences occur. No significant statistical difference (P > 0.05) was found for SBP or DBP between groups at any moment. However, the RT hypotensive effect was observed only for GI, with the SBP showing a significant reduction when compared to rest values at minutes 10 and 30 of recovery (P < 0.05). In conclusion, only higher intensity resistance training can exert a slightly acute hypotensive effect on young females.